Այլ

Աղանդեր չիա և մրգերով

Աղանդեր չիա և մրգերով

Բաղադրիչները

  1. Կիվի 2 հատ
  2. Մանգո 1 հատ
  3. Ձմերուկ 300 գրամ
  4. Ելակ 300 գրամ
  5. Chia 5 ճաշի գդալ
  6. Կաթ 1 կտոր
  • Հիմնական բաղադրիչները կիվի, մանգո, ձմերուկ, ելակ, կաթ
  • 2 սպասարկում

Գրապահոց:

դանակ, տախտակ, գդալ, ափսե

Խոհարարություն.

Քայլ 1. ներծծում chia- ն:


Chia- ին անհրաժեշտ է նախապես պատրաստել: Լցնել դրանք կաթով և թողնել մի քանի ժամ, եթե նախաճաշ եք պատրաստում, ապա գիշերը թողեք սառնարանում:

Քայլ 2. պտուղը կտրատել:


Կլպել և պատրաստել պտուղը: Հեռացրեք մաշկը, ձմերուկը ավելի շատ սերմեր ունի, որից հետո կտրեք ամեն ինչ փոքր խորանարդի մեջ:

Քայլ 3. Դեսերտը խառնել Chia- ի և մրգերի հետ:


Լցնել chia- ի սերմերը, որոնք կաթով այտուցված են խորը ամանի մեջ և խառնեք մրգերի կտորներով: Բացի այդ, դուք կարող եք դեսերտը շերտերով դնել գեղեցիկ ապակե ամանի մեջ:
Եթե ​​ամեն ինչ խառնեք, ապա նախ խառնեք, ապա տեղափոխեք մաքուր սպասարկման ափսեներ: Այսպիսով, դեսերտը ավելի գրավիչ և ախորժելի տեսք կունենա:

Քայլ 4. Դեսերտը մատուցել chia և մրգերով:


Չիայով և մրգերով աղանդեր առողջ և համեղ է: Քաղցր է, չնայած դրանում բացարձակապես շաքարավազ չկա, բայց հատապտուղների և մրգերի մեջ կա միայն մեկը: Ամռանը շատ համեղ և պայծառ է:
Bon appetit!