Բաղադրիչները
- Կիվի 2 հատ
- Մանգո 1 հատ
- Ձմերուկ 300 գրամ
- Ելակ 300 գրամ
- Chia 5 ճաշի գդալ
- Կաթ 1 կտոր
- Հիմնական բաղադրիչները կիվի, մանգո, ձմերուկ, ելակ, կաթ
- 2 սպասարկում
Գրապահոց:
դանակ, տախտակ, գդալ, ափսե
Խոհարարություն.
Քայլ 1. ներծծում chia- ն:
Chia- ին անհրաժեշտ է նախապես պատրաստել: Լցնել դրանք կաթով և թողնել մի քանի ժամ, եթե նախաճաշ եք պատրաստում, ապա գիշերը թողեք սառնարանում:
Քայլ 2. պտուղը կտրատել:
Կլպել և պատրաստել պտուղը: Հեռացրեք մաշկը, ձմերուկը ավելի շատ սերմեր ունի, որից հետո կտրեք ամեն ինչ փոքր խորանարդի մեջ:
Քայլ 3. Դեսերտը խառնել Chia- ի և մրգերի հետ:
Լցնել chia- ի սերմերը, որոնք կաթով այտուցված են խորը ամանի մեջ և խառնեք մրգերի կտորներով: Բացի այդ, դուք կարող եք դեսերտը շերտերով դնել գեղեցիկ ապակե ամանի մեջ:
Եթե ամեն ինչ խառնեք, ապա նախ խառնեք, ապա տեղափոխեք մաքուր սպասարկման ափսեներ: Այսպիսով, դեսերտը ավելի գրավիչ և ախորժելի տեսք կունենա:
Քայլ 4. Դեսերտը մատուցել chia և մրգերով:
Չիայով և մրգերով աղանդեր առողջ և համեղ է: Քաղցր է, չնայած դրանում բացարձակապես շաքարավազ չկա, բայց հատապտուղների և մրգերի մեջ կա միայն մեկը: Ամռանը շատ համեղ և պայծառ է:
Bon appetit!
