Խմիչքներ

Սպանախ smoothie

Սպանախ smoothie

Սպանախի smoothie բաղադրիչները

  1. Կաթ 150 միլիլիտր
  2. Բանան 2 հատ
  3. Կիվի 2 հատ
  4. Թարմ սպանախ 10-15 տերև
  5. Կիտրոնի հյութ 2 ճաշի գդալ
  • Հիմնական բաղադրիչները ՝ սպանախ, բանան, կիվի
  • 2 սպասարկում

Գրապահոց:

Բլենդեր, խոհանոցային դանակ, տախտակ, սպասարկման բաժակներ, ծղոտներ:

Խոհարարություն.

Քայլ 1. լվանալ սպանախը:


Կազմեք սպանախը և շատ մանրակրկիտ լվանալ, որից հետո չորացրեք թղթե սրբիչներով:

Քայլ 2. Խառնել կաթն ու սպանախը:


Ծալեք սպանախը բլենդերի մեջ, լցնել այն կաթով և ծեծել իմպուլսային ռեժիմով: Ծեծեք այնքան ժամանակ, մինչև դուք կունենաք ուրախ կանաչ գույնի միատարր դդում:

Քայլ 3. Ավելացնել կիվի և բանան:


Կիվին կեղևացրեք դանակով, կտրեք փոքր կտորներով: Կլպեք նաև բանանը, այնուհետև փչեք շրջանակների մեջ:
Բուռները պտուղը բլենդեր են ուղարկում և կտրատում դրանք ՝ խառնելով սպանախի և կաթի հետ:

Երբ ավելացնում եք բոլոր պտուղները, կրկին թափահարեք կոկտեյլը 1-2 րոպե.
Վերջում ավելացնել կիտրոնի հյութը և խառնել:

Քայլ 4. Ծառայել սպանախ խառնաշփոթը:


Սպանախի հետ Smoothies- ը պետք է մատուցվի ճաշ պատրաստելուց անմիջապես հետո, ես խորհուրդ չեմ տալիս այն պահել, քանի որ նիտրատները կարող են ձևավորվել, և smoothies- ը անմիջապես կկորցնեն իրենց ողջ օգտակարությունը: Ավելի լավ է խմել անմիջապես և հաճույքով:
Bon appetit!

Recipe Tips:

- Եթե օրը առանձնապես շոգ է, սոուսին ավելացրեք սառույց:

- Բուսակերները կարող են կովի կաթը փոխարինել կոկոսի կամ սոյայի միջոցով: