Խմիչքներ

Նռան, բանան և մածունի խառնուրդ

Նռան, բանան և մածունի խառնուրդ

Բաղադրությունը նռան, բանանի և մածունի խառնուրդներ պատրաստելու համար

  1. Նռան 1 հատ
  2. Բանան 1 հատ
  3. Յոգուրտ 150 միլիլիտր (բնական, հավելանյութեր)
  4. Chia սերմերը 1 թեյի գդալ
  5. Մեղր 1 թեյի գդալ
  • Հիմնական բաղադրիչները `բանան, նուռ, մածուն
  • 1 ծառայություն մատուցելը

Գրապահոց:

Բլենդեր, ապակի, խոհանոցային դանակ:

Խոհարարություն.

Քայլ 1. պատրաստել բաղադրիչները:


Լվացեք նուռը, կտրեք և ճաքճքեք սերմերը մաշկից և սպիտակ գույնի միջնապատերից:
Կլպեք բանանը և կտրեք մեծ կտորներով:
Բանանի և նռան հատիկները փաթեթավորեք բլենդերի մեջ, ավելացրեք մածուն, չիա սերմեր և մեղր:

Քայլ 2. Ամեն ինչ խառնեք բլենդերի մեջ:


Փակեք բլենդերի կափարիչը և խառնեք բոլոր բաղադրիչները միասին, որպեսզի սահուն, հարթ հետևողականություն ստեղծեք: Ժամանակ է պետք 1-2 րոպե.
Եթե ​​ցանկանում եք սահունը ավելի խիտ կամ, հակառակը, ավելի հեղուկ դարձնել, դրան ավելացրեք քիչ թե շատ մածուն:

Քայլ 3. Սուրճախնդրորեն մատուցեք նռան, բանան և մածուն:


Անմիջապես մատուցեք smoothies նռան, բանան և մածուն: Զարդարեք ձեր բաժինը մրգերի կտորներով և վայելեք: Դա իսկապես շատ համեղ և առողջ է:
Bon appetit!